15 ผักผลไม้ทานแล้วผิวขาวกระจ่างใส ที่สาวๆไม่ควรพลาด!!

เชื่อว่าการมีผิวสวย ดูดีมีออร่า สาวๆคนไหนก็อยากมี ณ ปัจจุบันนี้จึงมีอาหารเสริม อย่างเช่น กลูต้า หรือคอลลาเจน ออกมาเพื่อให้สาวๆได้เลือกทานเพื่อบำรุงผิวพรรณ แต่รู้หรือไม่ว่า การเลือกทานผักผลไม้เหล่านี้ ก็สามารถทำให้ท่านมีผิวสวยเปล่งปลั่งได้ อยากรู้ว่ามีผักผลไม้ชนิดใด้บ้างนั้นมาดูกันเลยคะ

1.  มะนาว ประกอบด้วยวิตามินซีสูงช่วยให้ผิวขาวใสได้อย่างมาก ทั้งยังสามารถช่วยลดริ้วรอย สิว แก้ปัญหาผิวมัน ทำให้ผิวเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล

2.  ส้ม มีคุณสมบัติในการช่วยสร้างคอลลาเจน  ลดเลือนหรือชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้  ทำให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์เปล่งปลั่ง กระจ่างใส

3.  มะเขือเทศ ช่วยกระชับรูขุมขน ป้องกันปัญหาริ้วรอยแห่งวัย คงความอ่อนเยาว์ไว้อย่างเนิ่นนาน ขจัดความมันบนใบหน้า ช่วยรักษาปัญหาสิว  บรรเทาอาการผิวไหม้จากแดด ขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ช่วยให้ผิวสะอาดเปล่งปลั่ง

4.  ฝรั่ง ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ปกป้องผิวหนังจากอนุมูลอิสระ ชะลอวัยและริ้วรอยต่าง ๆ ได้ดี

5.  แอปเปิ้ล ช่วยในเรื่องของการเพิ่มความชุ่มชื้น ลดความแห้งกร้านของผิว มีวิตามินซีช่วยในเรื่องของผิวสว่างใส และแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยให้ผิวตึงกระชับ ลดการร่วงโรยของผิว

6.  มะละกอ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใสอยู่เสมอ ช่วยในการชะลอวัย ลดเลือน และป้องกันการเกิดริ้วรอยต่าง ๆ สำหรับใครที่มีปัญหาท้องผูกมักทำให้ผิวไม่ขาวใส หม่นหมอง ดังนั้น หากกินมะละกอรับรองไร้ปัญหาท้องผูกมากวนใจ เผยผิวขาวใสได้อย่างแน่นอน

7.  กล้วยหอม เหมาะกับผู้ที่ต้องการ ลดน้ำหนัก หากทานตอนเช้าจะยิ่งดีมากๆ ทำให้อิ่มท้องนาน แต่รู้หรือไม่ว่ากล้วยหอมยังทำให้ผิวหน้าสวยนุ่มชุ่มชื้น และสามารถแก้ปัญหาผิวได้หลายอย่างเลยทีเดียว เพราะในกล้วยหอมนั้นมีวิตามินหลาย ๆ อย่าง เช่น วิตามิน B2, B6, B12, PP, E และ A ซึ่งวิตามินแต่ละตัวล้วนแล้วแต่เป็นประโยชน์ต่อผิวทั้งนั้น

8.  แตงโม ช่วยบำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใส เปล่งปลั่ง ทำหน้าที่ล้างไต ขับสารพิษได้ และช่วยขับปัสสาวะ ไม่ทำให้เกิดโรคในทางเดินปัสสาวะ ทั้งนี้การนำแตงโมมาพอกหน้า ใช้ทำเป็นทรีตเมนต์บำรุงผิว ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว แก้ปัญหาผิวแห้งกร้าน ช่วยดูดซับความมันบนใบหน้า และลดอาการแสบแดง วิธีการง่าย ๆ เพียงแค่นำเนื้อแตงโมมาฝานบาง ๆ แล้วนำมาวางไว้บนผ้าขาวบาง จากนั้นนำมาวางปิดลงบนใบหน้าให้ทั่วทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด

9.  อะโวคาโด  ในผลไม้ชนิดนี้มีวิตามิน เอ, ซี, อี ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ และสารแอนตี้ออกซิเดนท์อย่าง วิตามิน B1, B2, B6 โดยนำอะโวคาโดสดครึ่งลูกผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา แล้วมาสก์หน้าทิ้งไว้ 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำธรรมดา จะทำให้ผิวหน้ากระชับตึง เฟิร์มขึ้นค่ะ

10.  ทับทิม ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานที่อัดแน่นไปด้วยวิตามิน เอ, ซี, อี สูง ซึ่งมีคุณสมบัติเด่นด้านการเสริมสร้างผิวสวย กระจ่างใส ทั้งยังช่วยการทำงานของหัวใจได้เป็นอย่างดี ใครอยากมีผิวขาวสวย หัวใจแข็งแรง แนะนำให้ลองดื่มน้ำทับทิมวันละ 1 แก้วรับรองผิวพรรณสวยขึ้นแน่นอน หรืออาจใช้มาส์กสำเร็จที่สกัดมาจากทับทิมก็ได้ค่ะ

11.  สับปะรด อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ อันได้แก่ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีสที่จะช่วยป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระที่จะทำลายโครงสร้างของเซลล์ผิวหนัง กินบ่อย ๆ จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ดีอีกด้วย โดยผสมน้ำสับปะรด น้ำผึ้ง น้ำสะอาดคนให้เข้ากัน พอกให้ทั่วบริเวณใบหน้ายกเว้นบริเวณปากและดวงตาทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาทีแล้วล้างออก สับปะรดช่วยขจัดเซลล์ที่ตายแล้ว ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง กระจ่างใส และลดการอักเสบของผิวได้สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีวิตามิน A วิตามิน C สูงช่วยต้านอนุมูลอิสระและมีเกลือแร่อีกหลายชนิดช่วยทำให้ผิวหน้าชุ่มชื้นขึ้น

12.  สตรอว์เบอร์รี  วิตามินซีที่อุดมอยู่ในผลสตรอว์เบอร์รี รวมถึงวิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม แถมด้วยกรด Ascorbic acid ซึ่งสามารถช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง เพียงรับประทานสตรอว์เบอร์รีสดทุกวัน ก็จะทำให้ผิวพรรณของสาว ๆ ก็จะเรียบเนียนเปล่งปลั่ง ช่วยชะลอความชรา และการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร

13.  น้ำมะพร้าว ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและขาวนวลจากภายในสู่ภายนอกได้จริง เพราะในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ที่จะทำให้ผิวกระชับ ยืดหยุ่น ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับของเสียหรือสารพิษออกจากร่างกาย คล้ายกับการทำดีท็อกซ์ จึงช่วยทำให้ผิวพรรณผ่องใส อีกทั้งความเป็นด่างของน้ำมะพร้าวยังช่วยปรับสมดุลของร่างกายในช่วงที่มีความเป็นกรดสูง ทำให้กลไกการทำงานของระบบภายในร่างกายเป็นปกติ ส่งผลให้มีสุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก

14.  ถั่วเหลือง ช่วยดูแลผิวพรรณ คืนความขาวกระจ่างใสให้ผิว ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล ช่วยกระตุ้นสร้างเซลล์ผิวใหม่ ทำให้ผิวเรียบเนียนใส

15.  แคนตาลูป มีวิตามินเอ ช่วยให้บำรุงผิวพรรณ เส้นผม และเล็บให้มีสุขภาพดี ป้องกันผิวหนังตกสะเก็ดและเหี่ยวย่นก่อนวัย

มีวิตามินบี 3 วิตามินสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการมีผิวขาวเปล่งปลั่ง เพราะช่วยยับยั้งการผลิตเม็ดสีผิว จึงช่วยปรับสภาพผิวขาวจากภายในสู่ภายนอก

มีแคโรทีนอยด์และเบตาแคโรทีน ป้องกันการสันดาปของอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่ ลดริ้วรอยและผิวหมองคล้ำ



           เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับประโยชน์ ของผักผลไม้ทั้ง 15 ชนิดนี้ ที่ช่วยให้ผิวพรรณสวย ขาวกระจ่างใส เปล่งปลั่งดูมีออร่า ชะลอริ้วรอยก่อนวัยได้ เห็นอย่างนี้แล้วสาวๆ ควรรีบหามาทานกันนะคะ ^^







ขอบคุณข้อมูลจาก health.kapook.com

ขอบคุณข้อมูลจาก medthai.com

ขอบคุณภาพประกอบจาก pixabay.com

กลูต้าBalance W 

ดูรีวิวผู้ทานคลิ๊กที่นี่เลย!!